含锌的食物有哪些

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  第一、含锌比较高的食物是有很多种的,最常见的就是坚果类的一些食物,还有就是我们生活中经常吃的芝麻和虾皮,也是含锌很高的。紫菜,猪肝等都是比较好的补锌食品。像蛋黄、鸡肝等含锌量也不少。

  第二、其实无论是大人还是小孩,多方面的摄取营养才是关键,不要偏食,向日葵里面的含锌量比较高,所以瓜子仁也常常作为孩子补锌的重要来源。像鱼类瘦肉等更是补锌佳品。可以多吃海鱼和海虾等。

  第三、补锌可以配合饮食,也可以配合专门的锌补充剂。只要不超量就没有问题。孩子身体长的快,对于锌和钙都有大量的需要,要补充全面的营养就可以。海产品、鱼类、肉类、坚果类都可以涉及到。